Menschen erzählen einander Geschichten, seit sie miteinander kommunizieren. Und das hat einen Grund: Geschichten können Erfahrungen auf symbolische Weise überliefern. Dabei verankern sie sich schneller in unserem Gedächtnis als Fakten und Zahlen. Jede Geschichte erzeugt innere Bilder und Emotionen.
Geschichten (oder: Storytelling) wird in Büchern, Liedern und auch im Marketing eingesetzt, um Inhalte besser zu transportieren. Ich nutze Geschichten auch in der Fortbildung und im Coaching.
Das Narrative Coaching ist eine Methode, die ich aus zwei meiner Ausbildungen entwickelt habe: der Fortbildung in Kommunikationspsychologie nach Schulz von Thun beim Schulz von Thun Institut und der Uni Hamburg und der märchentherapeutischen Ausbildung am Institut für Erzählkunst des Märchenhof Rosenrot.
Ich habe keinen Heilpraktikerschein für Psychotherapie gemacht und arbeite deshalb ausschließlich in der Beratung und im Coaching. Und das geht so:
1. Du schilderst mir deine Situation.
Du kannst ganz allgemein erzählen, wo du gerade stehst oder mir eine Situation schildern, für die du dir Klarheit wünschst. Das können berufliche oder private Entscheidungen sein, die anstehen oder einfach nur das Gefühl, mal einen Schritt zurück zu machen und zu schauen, wo dich dein Weg bislang hingeführt hat.
Ich habe auch schon viel mit Kindern gearbeitet, bei denen sich Ängste zeigen oder die nach einem Umbruch wie einem Schulwechsel unruhig oder zurückhaltender sind.
Vielleicht hast du eine konkrete Frage, auf die du eine Antwort haben möchtest. Vielleicht gönnst du dir einfach etwas Selbstfürsorge und eine Zuhörerin, die wertschätzend zuhört und dich beim Reflektieren unterstützt.
2. Ich erzähle dir eine Geschichte.
Die Geschichte löst nicht dein „Problem“. Ich erzähle sie dir, damit du aus dem Kopf und dem Kreisen um deine Situation in eine andere Stimmung kommst: in das bildliche Vorstellen. Ich erzähle nur Geschichten, die gut ausgehen. Die Heldin oder der Held lösen ihre Herausforderung und wachsen über sich hinaus. Es ist wichtig für unser Gehirn, dass wir uns diese Lösungen vorstellen können. Nur so kannst du selbst auch eine Lösung für deine Situation finden. Durch die Geschichte haben wir eine gemeinsame symbolische Sprache und können deine Situation spielerischer ansehen und die Perspektive wechseln. Du beendest das Kreisen um deine Situation und lässt dich auf andere Bilder ein. Dadurch kannst du besser auf dein Unterbewusstsein zugreifen und es mit einbeziehen. So wird deine Lösung nicht zu verkopft.
Ich erzähle keine aktuellen Stories und keine Kunstmärchen, sondern nur Geschichten, die schon mehrere Jahrhunderte mündlich weitererzählt wurden und dadurch geschliffen wurden. Es sind vor allem Märchen und Legenden. Sie enthalten kein Blabla sondern nur die ganz großen Themen der Menschheit. Deshalb können sie dir helfen, deine Situation aus einer anderen Perspektive zu sehen.
3. Ich schlage dir eine Methode vor und du wählst, was sich richtig für dich anfühlt.
- Wenn du gerne kreativ bist, malen wir die Geschichte und suchen zusammen deinen Zugang zu deinem Problem. Worauf setzt du deinen Fokus? Was bleibt unklar? An welchem Thema bleibst du hängen?
- Wenn du gerne meditierst, führe ich dich in einer Traumreise zu deinem Märchen-Schloss oder einem anderen Ort, an dem du deine Lösung findest. Ich bin an deiner Seite. Du findest auf symbolischer Ebene eine Lösung und räumst zum Beispiel den Stein aus dem Weg. In einem Gespräch deuten wir anschließend zusammen die Bilder. Wofür könnte der Stein stehen? Was oder wer steht dir gerade im Weg? Wie kannst du dein Kind unterstützen, wenn es Angst hat und von Riesen träumt? Manchmal lassen wir die Bilder auch einfach stehen. Dann erlebst du nach vier Wochen auf einmal eine Situation, in der du weißt: Das bedeutet es!
- Du hast es lieber handfester? Dann nutzen wir die Methode des inneren Teams und ich male alle deine Gedanken und Einwände auf, die dir zu deinem Thema einfallen. Wir geben den vielen verschiedenen Stimmen in dir einen Namen und ein Gesicht. Nach Schulz von Thun können wir dann die verschiedenen Aspekte sortieren und gewichten. Aber ich gehe mit dir noch einen Schritt tiefer: Wir schauen uns die verschiedenen Figuren aus der Geschichte an und finden Archetypen, mit denen du dich identifizierst. Auch sie tragen wir in das Bild mit ein und schauen, was dir in deiner Situation helfen kann.
Mit Kindern gehe ich immer den Schritt in die Meditation. Sie sind noch so stark mit ihrer Fantasie und ihren inneren Bildern verbunden, so dass sie sehr leicht darauf zugreifen können. Anschließend malen sie die Bilder aus ihrer Meditation und wir gehen sie gemeinsam durch, um festzuhalten, was ihnen wichtig erscheint.
Das Narrative Coaching ist eine sehr kraftvolle Methode, weil sie es schafft, dein Bauchgefühl und deinen Kopf zusammenzubringen. Geschichten können dir helfen, deine Sorgen zu fassen zu bekommen, sie endlich auszudrücken und selbst eine Lösung dafür zu finden.
Ich bin die ganze Zeit an deiner Seite und halte den Rahmen und helfe dir, deine Gefühle und Gedanken in Worte zu fassen.
Jede Coaching-Stunde ist eine kleine Heldenreise.
Du identifizierst ein Bedürfnis und dann machst du dich auf den Weg, um deine Lösung zu finden. Ich bin deine Helferin auf dem Weg. Ich bin an deiner Seite, wenn du deine Schätze entdeckst und auf den Grund des Sees tauchst. Alles ist möglich. Die Antworten liegen in dir verborgen und zusammen bringen wir sie ans Licht.
Geschichten eröffnen dir einen frischen Handlungsspielraum und helfen dir, deine Situation neu zu deuten, Entscheidungen zu treffen und neue Wege einzuschlagen.
Geschichten können das.
